۱. غذاهایی که در وعده های غذایی روزانه مصرف می کنند را در قالب گروه های چهارگانه طبقه بندی کنند.
٢. با توجه به محل زندگی خود ، در مورد مواد غذایی که بیشتر از آنها تغذیه می کنند، اطلاعات جمع آوری کنند.
٣. فهرستی از مواد غذایی را که برای بدن مضر هستند تهیه کنند.